Quantcast
Channel: منتديات احزان نت
Viewing all articles
Browse latest Browse all 3201

الوزن المناسب 2013 ، ما هو الوزن المناسب للجسم 2013، ما هو الوزن المثالى 2014

$
0
0
,  

 
الصورة الرمزية

العضوٌﯦﮬﮧ »
 التسِجيلٌ »
مشَارَڪاتْي »
الوزن المناسب 2013 ، ما هو الوزن المناسب للجسم 2013، ما هو الوزن المثالى 2014


الوزن المناسب 2013 ، ما هو الوزن المناسب للجسم 2013، ما هو الوزن المثالى 2014



الوزن المناسب 2013 الوزن المناسب
هل تملكين وزنا صحيا وترغبين في الحفاظ عليه تحت السيطرة.
يبدو أن الحصول على وزن مثالي اسهل من الحفاظ عليه! إذا كنت تملكين وزنا مثاليا وترغبين في الحفاظ عليه تحت السيطرة نقدم لك هذه الإقتراحات من عيادة كليفيلند.

-حفزي نفسك كل يوم عن طريق المراجعة الذهنية لحاجتك لفقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي.

-اطلبي الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو من مجموعات الدعم في النادي الرياضي أو الصحي.

-تناولي حمية غذائية تتضمن كمية قليلة من الدهون والسكريات. استبدلي الأطعمة الغنية بالدهون والدسم بأخرى غنية بالليف وقليلة بالسعرات.

-لا تنسي تناول وجبات الطعام أو تجوعي نفسك. هذه الطرق قد تجعلك تفرطين في الأكل.

-حددي وزن معقول لخسارته في كل مرة، وحاولي تغير اسلوب حياتك وحميتكلاالى الافضل.

-احتفظي بسجل لكمية الطعام الذي تتناولينه وعادات تمرينك. إهدفي على الأقل للقيام بحوالي 30 دقيقة من التمارين في الهواء الطلق يوميا.



hg,.k hglkhsf 2013 K lh i, gg[sl 2013K

 

Viewing all articles
Browse latest Browse all 3201

Trending Articles